哪些小零食适合孕妈吃
2019-01-15 14:10   来源:未知   评论:0

  孕妈妈的养分需求量大大高于孕前,妊娠后期胎儿压榨消化系统,常常会使孕妈妈吃一点就感觉饱了,影响了食物的摄入量。而这时期的养分缺乏会直接损害胎儿和孕妈妈。此刻能够选用吃零食的方法来弥补养分。孕妈妈能够挑选养分丰厚、低糖、低能量、高膳食纤维的食物。
 
  红枣。红枣被人们称为“天然维生素丸”,富含能使人延年益寿的维生素P,名列百果之首;别的,维生素C的含量也很高,是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种养分成分。具有补血安神、补中益气、养胃健脾等成效,红枣还能防治妊娠期高血压,十分适于孕妈妈食用。
 
  板栗。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种养分成分,有补肾强筋、健脾养胃、活血止血之成效。孕妈妈常吃板栗既能够健身壮骨,利于胎儿的健康发育,又能够消除本身的疲乏。花生。花生又称“长命果”或“植物肉”。它滋味甜美,有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之成效。
 
  花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多。别的,花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰厚。孕妈妈每天吃一点花生能够防备产后缺乳,生花生的内衣(即赤色薄皮)中含有止血成分,是孕妈妈防治再生障碍性贫血的药膳。但花生含脂肪量较多,宜适量吃,不行过多。
 
  且花生受潮后易变霉,能致癌,所以应干藏,霉变后必定不要再食用。瓜子。葵花子中富含维生素E,西瓜子中富含亚油酸,南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种养分素,而且养分份额均衡,十分有利于人体的吸收使用。别的,嗑瓜子不但能弥补养分,还能增强消化功用,有利于孕妈妈消化和吸收。
关于我们 | 捐卵案例 | 捐卵新闻 | 捐卵过程 | 捐卵 | 捐卵 | 联系我们 |
版权所有:中国捐卵网
网址:http://www.bluelyfetraining.com