孕妈缺铁性贫血怎么办?以下文章能帮到您
2019-09-27 11:44   来源:未知   评论:0

  导语:世界卫生组织)资料显示,发展中及发达国家妊娠妇女贫血的发病率为 52%和 23%, 亚洲国家妊娠妇女贫血的比例最高. 我国孕妇缺铁性贫血患病率为 19.1%,妊娠早、中、晚期 ,缺铁性贫血患病率分别为 9.6%、19.8%和 33.8%。

孕妈缺铁性贫血怎么办?以下文章能帮到您

  珊珊昨天做了孕检,今天上班闷闷不乐,问及原因,开始向我倒苦水:昨天检查有些贫血,医生开了补铁剂,太受不了那个味了,吃了一支,立马就吐了,这可怎么办?南方助孕为你解答。

  孕妈为什么会贫血?

  过来人都知道,怀孕之后很容易贫血,这是因为胎儿的生长发育需要很多营养元素的支持,其实就包括铁元素。铁是血液的重要组成成分,孕妇缺铁,最直接的表现便是贫血。

  贫血对于胎儿及孕妈的影响是很不利的,长期贫血,会影响胎儿的生长发育,导致胎宝宝营养不良,甚至是智力低下;而孕妈的表现则是脸色苍白、容易乏力、心悸、免疫力低下、爱生病。

  很多吃过补铁剂的孕妈都表示那个味道确实很不好,如果你的贫血情况不严重,大可以从怀孕开始就增加含铁食物的补充,防微杜渐,从饮食上注意起来。

  含铁丰富的食物

  补血的关键在于补铁,食物中所含的铁主要有两大类:血红素铁和非血红素铁,其中血红素铁主要存在于动物性食物中,比较容易被吸收;而非血红素铁则主要存在于非动物性食物中,吸收率要明显低于血红素铁食物中的铁。

  血红素铁

  血红素铁主要存在于动物的瘦肉和肝脏,比如:

  红肉(包括猪、牛、羊等动物的红色瘦肉部分)、肝脏(猪肝、鸡肝、鸭肝等等)、各种血制品(血豆腐、血肠等等)、蛋黄

  非血红素铁

  这个范围比较大,主要包括以下几大类:

  坚果:黑芝麻、花生(尤其是红皮花生,吃的时候带上里面那层红衣,效果很不错)、核桃、南瓜子等等

  谷物:高粱、小米、燕麦、黄豆、黑豆和各种豆制品(豆浆、豆腐、豆干、豆芽都在这个范围内)

  蔬菜:各种带绿叶的蔬菜、胡萝卜、黄花菜、海带、红枣、黑木耳、南瓜、番茄、莲藕

  蔬果:樱桃、桂圆、葡萄、桃子等等,都是很不错的补血食物。

  血红素铁食物中铁元素含量丰富,更容易被吸收,准妈咪孕期可以适当多吃一些。孕期吃素的妈咪缺铁性贫血几率要高,就跟这个有很大的关系,所以准妈咪一定不能偏食哦。

  注意事项

  1. 维生素C可以促进人体对铁质的吸收和利用,孕妈咪在补铁的同时,也需要进行一下维生素C的补充,才能够更好的促进铁元素的吸收利用,建议孕妈补铁的同时多吃一些含维生素C丰富的食物,如橘子、猕猴桃、西红柿、白菜、青菜等

  2. 浓茶和咖啡会抑制身体对铁的吸收,孕妈咪尽量不要喝哦

  3. 孕期补铁是一个长期的任务,所以在怀孕初期就需要防微杜渐,有意识的多吃一些含铁丰富的食物,不偏食、不节食,合理搭配才是孕期饮食的正确姿势

  4.如果严重贫血,孕妈咪需要及时就医,在医生指导下进行铁剂的补充,切不可私自用药

  结语:BL南方(国际)生殖中心是一家10多年的助孕机构已成功为6000多个不孕不育家庭送去健康可爱的宝宝,希望以上这篇文章能帮到您,最后祝愿所有伟大的孕妈都能生出一个健康聪明的宝宝。

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