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    白领族在饮食上应该怎么调整

    2018-12-17 16:44    
    白领族在饮食上应该怎么调整
      随时科技时代的前进,电脑已逐步成为咱们现代生活中不可或缺的元素之一,当咱们享受着电脑为咱们带来的种种便当时,各种健康问题也随之而来。为了减轻长期使用电脑对健康形成的种种危害,合理膳食,及时弥补养分,改写自己的饮食菜单,已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。
     
      长期凝视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质耗费加速,若未能及时弥补其组成物质维生素a和相关养分素,会导致视力下降、眼痛、怕光、适应能力下降等等。所以要多吃些明目健脑的食物。
      胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲惫。维生素a首要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能供给维生素a原。胡萝卜素首要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
     
      维生素c对眼睛也非常有利。人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍。跟着年纪增加,维生素c含量显着下降,晶状体养分不良,一朝一夕会引起晶状体变性。所以要多吃维生素c含量丰厚的蔬菜、生果。
     
      胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其间以维生素a原的含量最多,其效果和鱼肝油类似。此外,胡萝卜还含有丰厚的胡萝卜素,可保护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是养分价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

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