关于叶酸怎么吃,孕妈要了解

    2019-07-16 17:06    
    关于叶酸怎么吃,孕妈要了解
    关于叶酸,怎么吃,吃多少?吃完的反应等等,一直以来是广大备孕女性和孕妇的烦恼。 那么,今天我们就来详细了解一下叶酸,看看到底怎么吃?
     
    一、为什么要补充叶酸?
     
    叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类若缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。
     
    对于孕妈妈来说,特别是孕早期,是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分活跃。腹中宝宝的生长发育非常旺盛,所以孕妇对此的需求量是普通成人的四倍多,平常饮食中叶酸的供给量只能算是杯水车薪。
     
    如果怀孕后,准妈妈没能及时摄入足够叶酸,那么首先可能面临的危机就是患贫血症。孕育新生命的任务本身对女性的造血功能要求就高,缺乏叶酸,机体无法正常制造红细胞,自然可能出现贫血的症状。
     
    对宝宝来说,在预防初生宝宝神经管缺陷(如脊柱裂、无脑畸形等)方面,叶酸也有一定的作用,坚持每天按时服用,可以使这种畸形发生的可能性下降五至七成。
     
    对于诸如重大体表畸形、兔唇(唇腭裂)、先天性心脏病等别的出生缺陷,坚持服用也能起到一定的预防效果。
     
    总之,对孕妈和宝宝都很重要,备孕一定不要忘了补充叶酸哦。
     
    二、叶酸每天吃多少?怎么吃?
     
    1、首先回答吃多少量的问题。
     
    通常医生会建议打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物,剂量在400微克/天。(注意这是一般情况!)
     
    但是很快就有姐妹注意到,说某品牌叶酸含量有800ug/片,会不会超标?
     
    其实不用太担心,最新2017年发布的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》推荐对于无高危因素的女性朋友,建议从可能怀孕或者孕前至少3个月开始补充叶酸,每日补充剂量 0.4 mg或者 0.8 mg,直至妊娠满3个月。
     
    2、怎么吃?什么时候吃?
     
    叶酸最佳的服用时机是在清晨,吃完早餐后半小时或一小时,人体对叶酸的吸收效率是比较高的。
     
    3、补充到什么时候?
     
    每日补充叶酸可以延续到分娩结束之后。
     
    4、意外怀孕了,之前没有吃叶酸,现在还来得及吗?
     
    如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了,没有提前服用叶酸,那么在确认怀孕后应立即开始每天补充,并坚持按时产检。
     
    三、叶酸的常见问题
     
    1、有姐妹发现服用叶酸片后,“大姨妈”居然推迟了?叶酸是否会影响月经呢?
     
    其实,影响月经周期的因素有很多,精神压力、营养状况、外界环境、起居规律、生活方式、过度劳累、妇科炎症等引起内分泌变化都会导致月经周期的变化。叶酸是一种人体必需的营养素,不是激素,并不会对内分泌系统造成影响,也就不会影响我们的月经周期。
     
    其实,往深层次来看,补充叶酸也是备孕期一个行为改变,由此产生的心理作用可能也是影响下丘脑-垂体-卵巢轴出现月经周期改变的原因之一。
     
    2、为什么按照常规剂量口服叶酸有可能导致不足?
     
    这是因为,个体能够吸收利用的叶酸取决于叶酸的代谢能力,而叶酸代谢能力受遗传因素影响,MTHFR基因是叶酸代谢的关键基因,该基因突变可能导致叶酸代谢能力缺陷而出现叶酸缺乏,
     
    继而引发出生缺陷(如胎儿神经管发育缺陷、先天性心脏病、唐氏综合症以及唇腭裂)和一系列的心脑血管疾病(如H型高血压、阿尔茨海默症、脑卒中以及冠心病等)。
     
    3、实在不知道自己该补充多少叶酸,怎么办?
     
    不同个体叶酸代谢能力相差巨大,通过叶酸代谢能力检测,能帮您解决补充多少叶酸的问题。叶酸对孕妇尤其重要,MTHFR基因突变人群是出生缺陷高发人群,
     
    医生可以根据基因检测结果对这部分人群提供“精准治疗”——提供个体化补充叶酸剂量,从而降低婴儿出生缺陷率和以及成人的心脑血管疾病发病率。
     
    怎么检测?抽取2毫升血液(无需空腹),3天后即可拿到检测报告,但是遗传咨询师对基因检测结果的咨询和解释更为重要。
     
    4、选择单纯叶酸,还是复合维生素?
     
    目前市场上有多种含叶酸的复合微量营养素产品,对于备孕女性或者孕妇来说,应该选择含叶酸不低于0.4mg的产品,均可以预防神经管缺陷。
     
    复合维生素中的其它微量营养素也可能有预防NTDs(神经管缺陷)和其它一些出生缺陷的作用。
     
    值得注意的是,对于需要额外补充大剂量叶酸的女性来说,需要服用单纯叶酸制剂,切不可通过简单叠加叶酸含量增加服用复合维生素制剂。
     
     5、大剂量补充叶酸安全吗?
     
    叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒,超出的叶酸的量均从尿中排出。也有多项研究提示每日补充4mg或者5mg叶酸没有发现不良反应,对于孕妇和后代均是安全的。
    本文章关键词:代妈群

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